三伏天气炽热【RMDS-589】Virgin Love 長谷川綾2010-05-17メディアステーション&$宇宙企画110分钟，许多东说念主晚上皆容易番来覆去睡不着，梗概少量风吹草动就惊醒……
睡个好觉真实太难了！今天小编给环球共享几个助眠小妙招，特简便，睡前就能作念——
睡前摸一摸、揉一揉这3个部位
让你今夜好眠！
中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡情景，反之则为清爽，失眠等于阳不入阴的病理经由。
而选对穴位进行点按揉拨，不错很好地松解肌肉粘连，疏经通络，改革气血阴阳，进而达到防治失眠的主张。
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具体来说，不错按揉这3个穴位——
神门穴
在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹下处。
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咪咪色图每每按揉神门穴可补益心气，安神入眠。
要道：睡前揉掐1分钟。
安眠穴【RMDS-589】Virgin Love 長谷川綾2010-05-17メディアステーション&$宇宙企画110分钟
在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹下处。
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顾名想义，此穴能安神定志、促进睡觉。况且，该穴处于头颈嘱咐部，为改善局部气血轮回的要穴。
要道：睡前可揉按2分钟。
三阴交穴
在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
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睡前按揉三阴交穴位有调补肝肾，行气活血的作用。
要道：睡前揉按1分钟。
淌若你合计按揉穴位对你不那么管用，那小编只可拿出压箱底的助眠方了——
庸碌睡不着，试试“东方睡果”！
“东方睡果”，也等于酸枣仁。
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋补心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不及、心悸怔忡、失眠忘记、体虚多汗等病症。
酸枣仁是调养失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说，实在通盘治失眠的方子，皆少不了酸枣仁。
况且，酸枣仁也有一定的补血功效，关于虚劳东说念主群的失眠很合适。
那问题来了，酸枣仁应该若何用？
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酸枣仁不错径直煮水喝，也不错拿来煲汤熬粥。
接下来给环球保举全部压箱底的助眠食疗——酸枣仁安眠茶。
作念法：准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
教唆：包煎是为了幸免药渣漏出影响口感，淌若不在意，也不错不包煎，径直入锅煎煮。
更值得一提的是，酸枣仁还不错拿来泡脚，也能助眠——
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睡前用酸枣仁泡脚，不错加强经气流转、改革身心、缓解情愫，有益于改善睡觉质料。
泡脚药方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适合加入首乌藤、黄连、肉桂。
把以上的药材放进药包里【RMDS-589】Virgin Love 長谷川綾2010-05-17メディアステーション&$宇宙企画110分钟，有工夫的一又友不错稍稍熬煮再泡，没工夫径直扔进泡脚桶也行~