深宵东谈主静，口渴难耐【RMDS-589】Virgin Love 長谷川綾2010-05-17メディアステーション&$宇宙企画110分钟，顺手提起一杯水就往嘴里灌，这种情况你是否阅历过？
关联词，这个看似再粗拙不外的手脚，却可能带来出东谈主预料的危境。
65岁的李大爷就碰到了这样的不测。
那天深宵，他感到口干舌燥，迷糊涂糊中提起床头柜上的水杯，猛灌了几大口冰水，嗅觉混身舒爽。
谁知不到半小时，他就感到胸口剧痛，呼吸贫瘠，最终在凄冷中故去。
其实，大爷的悲催也很浮浅，他闲居就有和冠心病，在深宵喝了冰水后，血管顿然放松，激发了心梗。
像李大爷这样的案例，在临床上并不稀有。
许多老年东谈主齐有深宵口渴喝水的习尚，但他们可能不知谈，有些水喝了不仅有害，反而会危及健康。
极点温度的水
夜间喝水，最忌讳的即是是温渡过高或过低的水。
这是因为，在晚上，东谈主的弃旧容新和器官会干涉休息气象，行动量裁汰，肠胃功能亦然如斯。
而这个技能，若是俄顷大齐的饮水，那就会加要点脏的包袱，以致可能激发多样心梗等疾病。
再一个，水温过高，不但会烫伤口腔黏膜，久而久之还可能激发、食谈癌等疾病。
一项接头剖析，常喝滚热的水或茶，发病率会高涨2至3倍。
水温过低如冰水，又会刺激血管顿然放松，诱发心绞痛、心律失常等，尤其是腹黑病患者，更是大忌。
是以说，喝水不行\"冰火两重天\"，最好如故常温或微温。
浓茶咖啡等
在夜间，老东谈主第二大不行饮用的水即是可乐，果汁，咖啡，茶等含其它因素的水。
如今，许多中老年东谈主嗜茶成癖，动辄一泡即是泰半天。
杯中的茶不断，到了夜间，俄顷口渴，起来喝的可能如故晚上泡的茶。
这个技能，茶照旧被泡的很浓了，就会导致怡悦性物资如咖啡因大齐摄入。
不仅会加要点脏包袱，还会杂乱心律，若是再有相关方面的疾病，那效力不胜设思。
相同，咖啡等饮品也因为刺激性太强，夜间喝了会引起轻狂、失眠等症状。
好意思国一项长达16年的大型接头发现，每天喝6杯以上咖啡的东谈主，罹患腹黑病的风险比不喝咖啡的东谈主进步22%。
由此可见，再好的东西，过量齐是有害的。
尤其是在夜间这个东谈主形体明锐的阶段，千万不要碰这些饮品。
含糖的饮品
这第三大不适应夜间饮用的水，即是含糖饮料。
当今许多老东谈主怕喝白沸水没滋味，就偏疼多样饮料，以为喝着\"很好意思味\"。
但他们可能不知谈，这些饮料大多含糖量极高。喝多了不仅容易龋齿，还会顿然升高血糖，给腹黑和肾脏带来千里重包袱。
日本一项接头剖析，常喝含糖饮料的东谈主，患糖尿病的风险莳植83%。是以说爱喝甜饮料，无异于\"糖上加糖\"。
尤其是到了夜间，若是在形体就寝的情况下，灌上一杯可乐果汁等饮品，那对形体酿成的包袱，亦然极大的。
天然，除此以外，市面上那些林林总总标所谓\"功能水\"，也并不恰当在夜间饮用。
它们天然齐标榜着补充东谈主体所需矿物资，有助于健康，但事实上，这些矿物资若是过量摄入，反而会带来危害。
比如富含钾离子的饮用水，喝多了反而可能使心肌细胞电位杂乱，导致心律失常。
更何况，这些\"罕见水\"经常价钱崇高，对一些失去收入的老年东谈主而言是莫得必要的奢靡。
说了这样多，那么，夜间若是口渴的话，要若何作念呢？
夜间补充水分的正确圭表
当咱们深宵醒来口渴难耐时，天然也不行不喝，但是这个喝的水，亦然有认确切。
当先要选对水质和水温。天然当今品类广博的饮用水充斥阛阓，但温沸水仍然是最好接收。
常温的白沸水有助于促进弃旧容新，保管肠胃蠕动，而况莫得添加剂，最为安全。
若是嫌白沸水滋味寡淡，不妨在内部加几片柠檬或薄荷叶，既能解渴，又能崭新语气。
水温方面，提出以常温或微温为宜。
太冷的水会刺激肠胃，容易引起胃痉挛或泻肚。太烫的水则可能烫伤食谈黏膜，增多患癌风险。
咪咪色图一般40度把握最合适，喝着舒适又不伤身。
其次，要邃密放弃饮水量和频率。天然口渴难忍，但也不要一次性喝太多，最好一小口一小口地喝。
一般一口到半杯把握即可，喝太多反而会增多肾脏包袱，影响睡眠。
若是怕深宵接续起夜会惊扰休息，不妨在床头放一个保温杯，内部存一些温水。
口渴时提起来抿几口，既解渴又便捷。但要邃密杯子要按期清洗消毒，幸免细菌繁殖。
从长期来看，咱们还要养成考究的饮水习尚。闲居要多喝水，但睡前两小时要减少饮水量。
这样不错幸免深宵频频起夜，影响第二天的精神气象。
关于肾病、糖尿病等慢性病患者来说，喝水更要认真圭表。肾病患者的饮水量要严格放弃，一般以每天1000-1500毫升为宜，不然会加剧肾脏包袱。
而糖尿病患者则要少喝含糖饮料，以免血糖波动太大。最好在大夫开垦下制定恰当我方的饮水决议，既不外量，也不短少。
总的来说，夜间喝水看似小事，但对健康的影响却阻截小觑。尤其是体质相对较弱的中老年东谈主，更要心疼起来。
选对水质和水温，放弃饮水量和频率，再凭据自己情况相宜调遣，就能把喝水这件小事作念得白玉无瑕。
参考而已
瑜说健康科普 2024/5/8《65岁老夫深宵突发心梗，大夫领导：夜间再口渴，也不要喝这3种水》